Fitness // lookbook #5

15 mar

fitgirl Gymshark

 

Hello ! J’avais une nouvelle tenue de sport à vous montrer, un nouveau legging canon, une nouvelle brassière top et des NMD que j’adore ! Je me suis dit que c’était aussi l’occasion de faire un point sur ma routine sportive et tenter de répondre à quelques-unes de vos questions qui reviennent souvent. Alimentation, motivation, etc.

 

fitgirl Gymshark

 

 

Motivation

Vous êtes nombreux à me dire que je suis courageuse d’aller aussi souvent au sport, et plus particulièrement l’hiver. En réalité je n’ai pas vraiment de mérite car je ne me force pas, je suis « obligée » d’aller au sport sinon je ne me sens pas bien et, le pire, j’ai mal partout si je reste plusieurs jours sans me bouger. Je pense sincèrement que le sport peut rapidement devenir une drogue pour peu qu’on trouve l’activité qui nous plaise.

 

Alimentation

Je ne suis pas de régime particulier mais il est vrai que j’ai toujours eu l’habitude de manger équilibré. Avec mes frères, on fait du sport à haut niveau depuis tout petits du coup, forcément, notre alimentation a toujours été saine et appropriée à une vie de sportifs. J’ai automatiquement gardé cette façon de manger, par habitude tout simplement. Toutefois, je ne m’impose pas une régularité exigeante, c’est-à-dire que je me fais plaisir quand j’en ai envie, je ne calcule rien. Si j’ai envie de manger un éclair au chocolat je le mange. De la même manière, vous l’aurez compris, je n’ai pas non plus de jour de cheat meal à respecter (cheat meal = je fais attention toute la semaine et le dimanche, par exemple, c’est le jour où je mange tout ce que je veux) tout simplement parce que ce n’est pas mon envie. Je respecte ceux qui arrivent à garder une diet irréprochable toute la semaine et qui ne s’accordent qu’un seul jour de plaisir dans la semaine, j’en suis incapable.

Voici donc la base de mon alimentation (qui ne comprennent pas les éventuels « écarts » imprévus) :

Le petit-déjeuner toute la semaine : un bowl cake (retrouvez ma recette ici) ou du porridge (je suis la recette de Mango and Salt c’est la plus rapide et celle que je trouve la meilleure) ou un mélange yaourt lait de coco + muesli + fruits frais + fruits secs

Le déjeuner toute la semaine : des féculents + des légumes + des protéines (poisson, viande blanche…) + un yaourt de mon choix

Le goûter toute la semaine : une pomme (non pas que j’ai faim mais histoire de manger un fruit de plus)

Le dîner toute la semaine : libre

Le week end : je fais selon mes sorties avec mes amis, au resto, etc. je ne m’impose rien, je ne prépare rien.

 

Astuces anti-craquage

Ceux qui me connaissent le savent – et ceux qui me suivent l’ont sûrement remarqué aussi – je suis super gourmande. J’aime manger bien et bien manger. Donc forcément j’ai très souvent envie de grignoter, même pas parce que j’ai faim mais pour le plaisir de manger et surtout du sucré. Je ne vais pas vous faire une liste de « 10 trucs pour éviter les craquages » car clairement pour moi il n’y a que 2 trucs qui marchent

– me laver les dents : c’est psychologique, si mes dents sont lavées je ne peux pas manger et donc je ne pense même pas à la nourriture

– ne pas acheter ! C’est bête mais moi si je sais que j’ai du chocolat ou autre dans mes placard j’ai envie d’en manger, donc je me force à ne rien acheter comme ça je suis un peu moins tentée.

 

Axe de progression

– préparer mes déjeuners de la semaine en avance, dans des Tupperware. J’aime bien me référer au #mealprep sur Instagram pour avoir quelques inspirations et idées. Préparer ses repas à l’avance ça permet de ne pas avoir le choix et donc de ne pas craquer.

– Ne plus manger de féculents le soir.

– Arrêter totalement le sucre.

 

Programme

Je sais que c’est la partie qui m’est le plus réclamée mais je réserverai un post entier à ce sujet dans mon prochain article sport. Patience ! :)

 

conseils fitness fitgirl

 

/ SHOP MON LOOK /

Legging (porté en S) – dispo ici

Veste à capuche (portée en S) – dispo ici

Brassière (portée en S) – dispo ici

Baskets NMD Adidas – dispo ici

 

architecture Paris

conseils fitness fitgirl

tenue fitness fitgirl

conseils fitness fitgirl

conseils fitness fitgirl Gymshark

conseils fitness fitgirl Gymshark

conseils fitness fitgirl Gymshark

Adidas NMD fitgirl

 

Bisous

 

5 Responses to “Fitness // lookbook #5”

  1. Charlène 15 mars 2018 at 20 h 41 min #

    J’aime vraiment beaucoup cette tenue sobre mais qui semble aussi tellement confortable ! Je trouve qu’avoir une tenue qui nous plait est quelque chose de vraiment motivant lorsque l’on fait du sport ^^

  2. Carolane 16 mars 2018 at 20 h 55 min #

    Coucou, j’adore ta tenue de sport qui a l’air confortable :)
    Bisous

  3. Marie 19 mars 2018 at 14 h 22 min #

    @Charlène : je suis tellement d’accord avec toi ! J’aime me sentir jolie même pour faire du sport :)

  4. Marie 19 mars 2018 at 14 h 23 min #

    @Carolane : les vêtements Gymshark sont très confortables en plus d’être jolis. Bisous

  5. Lapierre Camille 20 avril 2018 at 10 h 31 min #

    Coucou Marie, petite question, prends-tu des céréales le matin ? Je lis beaucoup d’avis qui divergent sur le fait de manger des céréales ou non… Il vaudrait mieux privilégier les protéines comme les oeufs… Qu’en penses-tu ? :) Camille

Leave a Reply